bez węglowodanów

Jeżeli dasz + 200-300 kalorii do zapotrzebowania kalorycznego, to nie powinno być problemów z zalaniem na brzuchu. Bez względu na to ile tych węglowodanów ustalisz. Miałeś dość sporo tych aerobów, więc rezygnacja całkowita z dodatkowej formy aktywności może nie być zbyt dobrym rozwiązaniem. Ja bym zostawił raz w tygodniu jakiś trening [...]

[...] tłuszczową Zacznij jezdzić na rowerku ale na lekkim przełożeniu i dużej kadencji(ilość obrotów) Wykonuj ćwiczenia rozciągające (najlepsze na łydi to wspięcia na palcach bez obuwia wykonuj pare seri po kilka lub kilkanaście powtórzeń Jak masz mało węglowodanów w diecie ,w czasie okołotreningowym możesz spokojnie coś zassać(jak to mówią [...]

[...] jest pochodną amfetaminy, ale w małych dawkach skutki uboczne są znikome. W aptece masz tabletki na kaszel - tussipect. Jedna tabletka ma w sobie 15 mg efedryny. Jest bez recepty, ja kupuję po 4,80 i jest to chyba najtańszy i jedyny możliwy i legalny sposób na zdobycie efedryny. Nie polecam Ci tego, ja tylko informuję. Ale sama efedryna [...]

Witam ponownie Taj jak się spodziewałem czytając wcześniej posty innych ludzie nie obejdzie się bez z***y na początku… A to wszystko wina źle skonturowanego formularza którego wymagacie… co mam na myśli, pytania na które udzieliłem odpowiedzi nie określa swoja treścią czasu tzn. ( przeszły teraźniejszy i przyszły) i nie mam [...]

[...] się starał. Jeśli mi się nie da, będzie ciemne pieczywo z polędwicą z indyka + warzywo ''Trzecie' śniadanie jak wyżej' - jw 'Obiad ryż brązowy/biały/makaron/kasza z mięsem, bez sosu, z surówką. Może zupa' - tu chyba ok 'Przed treningowy jak wyżej, bez zupy. ' czyli jw, ale bez zupy i surówki 'Po treningowy filet z kurczaka/jajka same/z pieczywem [...]

Acardo, Jesli, jak piszesz przestudiowałś posty Tyki, to z pewnością masz już rozeznanie jak zdrowo stracić zbędny tłuszcz. Jednak moim zdaniem, dywagacje na temat, czy zrezygnować z tłuszczy czy z węglowodanów, są zbędne, dopoki nie zastosujesz się do podstawowego prawa odchudzania : żeby palić tłuszcz, trzba dostarczać mniej kalorii niż się [...]

[...] 26 3) 82kg / 193cm 4) 5 miesięcy, co dwa dni na siłowni 5) budowa masy mięśniowej 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) zapotrzebowanie 3400 kcal, dostarczam 3200 kcal w tym: 400g węglowodanów, 150g białka, 110g tłuszczy podzielone na 5 posiłków. Węglowodanów 4,87g/kg masy ciała Białka 1,82g/kg Tłuszcze 1,34g/kg 11)bez ograniczeń 12) brak

Do 10g węglowodanów nie ma co panikować, dokładnie. Z takich rzeczy jak gorzka czekolada, jogurty,mleko, IMO można dodawać ale do 10g ww. Śniadanie bez węgli ma sens. Całkowicie do zera nigdy węglowodanów nie wyeliminujesz, zawsze dostarczasz coś z warzyw.

[...] na wysokowęglową, to nagła zmiana jak najbardziej może być szokiem dla Twojego organizmu. Nie powinno to wyglądać aż tak tragicznie jak opisujesz, ale pewien wpływ bez wątpienia będzie. W takiej sytuacji sugeruję wejście na dietę niskowęglowodanową z ilością węglowodanów około 100-150 gramów na pewien czas i wtedy stopniowo zwiększać [...]

[...] 1. Czwórki + dwójki + łydka 2. Barki + brzuch 3. Plecy Off Cardio 4-5 razy w tygodniu po 40min. W dni wolne cardio będę wykonywał na czczo. Dni w które wypada trening nóg bez cardio. W następnej kolejności dodam tłuszcze do posiłków 2-5, potem ewentualnie obetne trochę cardio. Węglowodanów nie ruszam. Obecny weekend będę w Kielcach na [...]

IMHO Najbardziej optymalnym wykorzystaniem weglowodanow bez rezygnowania z ketozy jest cos podobnego do TKD, tyle ze mozna zwiekszyc do ok 100g dziennie i nadal korzystac z cial ketonowych. wydaje mi sie, ze najlepiej bylo by: 30 przed treningiem 20 po treningu 50 lub mniej na reszte dnia

[...] tłuszczu jeśli wątróbka(b.wartościowa;kopalnia żelaza, miedzi, wit ADEK,niestety troche tłuszczu też zawiera) to gotowana/duszona, unikaj smażenia i dolewania oliwy do salatek itp. Brzmi jak horror, ale cóż nic nie ma bez wyrzeczeń. Bądź silna, rób aeroby, oczywiście na czczo(i w godzine po nic nie jedz tylko woda), a efekty przyjdą same.

[...] energia tylko spala. Dieta wysokobiałkowa jest dobra, ale niezdrowa na dłuższą metę, gdyż organizm po bodajze 2-ch tygodniach przechodzi na tryb głodówkowy i odchudzanie już tak fajnie nie wychodzi. Wszystko pięknie, ładnie, tylko chyba jestem uzależniona od węgli i nie mogę bez nich żyć, a jak zjem więcej białek niż zwykle to mi głowa pęka ;/

[...] energia tylko spala. Dieta wysokobiałkowa jest dobra, ale niezdrowa na dłuższą metę, gdyż organizm po bodajze 2-ch tygodniach przechodzi na tryb głodówkowy i odchudzanie już tak fajnie nie wychodzi. Wszystko pięknie, ładnie, tylko chyba jestem uzależniona od węgli i nie mogę bez nich żyć, a jak zjem więcej białek niż zwykle to mi głowa pęka ;/

mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH [...]

[...] brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego lub 7 wafli ryżowych lub + warzywa lub szklanka soku przedtreningowy? ok bez tłuszczy i warzyw V posiłek 18.00 j.w minus 50g węglowodanów bez oliwy z oliwek potreinngowy? węgle złożone o wysokim ig- ryż biały/ziemniaki+kurczak dodaj posiłek ok 1h [...]

[...] 59 bz talia: 68 66 pępek: 73 72 biodra: 93,5 92,5 udo: 56 bz biust: 91 88,5 pod biustem: 76 77 Szału nie ma, ale teraz najbardziej zalezy mi na tym zeby wytrzymać bez papierosów i nie przytyć. trening 21.12 1.wznosy nóg 3 x 8 2.wspięcie na palce 3 x 8 9,7/ 10,7/11,7 3.przysiad 3x8 33/36/42 4.wejście na podwyzszenie 3 x 8 9,7/ 11,7/ [...]

[...] należę. Nie mam na to czasu i nie chce mi się Jak również nie uważam się za eksperta w tych sprawach - po prostu się na w tym orientuję na tyle żeby wypowiadać swoje opinie bez strachu że ktoś mi zarzuci że źle doradzam. Co mogę dla Ciebie zrobić to poradzić Ci abyś na początek ułozyła sobie dietę składającą się z 5ciu posiłków o kaloryczności [...]

[...] NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK HANTLI: - trzy różne Sa to aktualne ciezary po powrocie do treningow.Gdy cwiczylem regularnie,(bez podanej wyzej przerwy) masa ciala oraz ciezary byly wieksze. Cwiczylem 3 lata non stop ale zrobilem 8miesieczna przerwe na rzecz sw.od niedawna cwicze fbw 3x w tyg i 2x [...]

[...] niech pula kaloryczna będzie największa, po treningu szybko wchłanialne węglowodany + białko, zero tłuszczy. Na kolacje nie bać sie jeść węglowodanów. Nie słuchać tych znawców co mówią ''nie jemy po 18'', zero słodzonych napojów. W twoim przypadku też mocno ograniczona kawa, bez mleka i cukru. Zmieniony przez - PlanB w dniu 2016-08-28 22:57:29